睡眠計測ツール「ブレインスリープコイン」を使ってみた感想です。
手軽さ
・【購入場所】色々なネットショップで購入可能。楽天、アマゾンには公式が出店していて、モールとは別に公式サイトも存在します。リアル店舗は、未確認。
・【値段】定価は8,800円（税込み）。意外にお手軽😊価格公式サイトでも20％OFFで売ってました（25年11月15日時点）。
・【使い方】コインは、寝るときにウエスト部分に装着すればOK。別途、睡眠の計測とデータ蓄積には無料アプリのインストールが必要です。アプリ上でコインと同期することで計測できる項目が増える形。
計測結果の紹介
【とある1日の計測結果】
サンプルとして紹介します。
【月度レポート 26年5月】
月単位で集計表示ができるので、月集計された計測結果を紹介します。
「深い眠り」が圧倒的にとれていない💦
もちろん、「黄金の90分（眠り始めの90分の深い睡眠）」もとれていないので、十分に深い睡眠がとれたらもらえる＜金メダル＞もつ気に1回とれるか取れないかってレベル🤣🤣
「起床リズム」「睡眠時間」「入眠」だけ良好。。
- 「起床リズム」
→目覚めやすさの評価。深い睡眠の時間が少ないほど、良い起床リズムがとれている状態とのこと。つまり、深い睡眠がとれていないことの裏返しで起床リズムのスコアが高くなっていると思われる💦
- 「入眠」
→計測開始から入眠までに要した時間。入眠時間が早いほどスコアが高くなる。私は計測値「20分」で、結構長いと思ったけれども、良い評価なのね。
↑点線がおそらく睡眠時間の中央値と思われる。これが日々あまりズレないほうが良いらしい。計測できていない日を除くと、概ね2時頃なので、良い感じかと思われる😊
↑睡眠スコアの月間平均は75.3。これは良いのか？悪いのか？
毎日の睡眠スコアだと、70で「Normal」という評価なので、まぁまぁかな？？
全国の平均睡眠スコアが70.7（26年6月27日時点）と表示されているので、平均かと思われる。
「入眠までの時間」と「睡眠中のノイズ」の点線は、自分の月平均とは別の値をさしているので、全国平均をさしている？？
だとすると、「入眠までの時間」の全国平均は10分程度。。。
あれ？六角形のグラフでは、入眠が20分でも良好という評価だったと思ったけど、よくわからないな・・・。
「睡眠中のノイズ」は点線が10dbぐらいの位置をさしているので、点線が全国平均値だとすると私は平均の3倍の音をたてているってこと！！😖😖😖やばい、恥ずかしい！
↑「呼吸モニタリングアラート」は睡眠時無呼吸症候群の可能性を示すアラート。私は「危険度小」が月に1～5回程度発生します。これぐらいであれば、病院にいくほどではないのかと🤔🤔
「寝返り」は、画面表示が「先月より21.8回増えました」って書かれているけどこれはアプリの計算ミスですね😖
先月の寝返り平均回数が21.8回なので、正確には、「先月より8回増えました」です。
良いと思ったこと
・いびきの計測
これは、面白かった😆😆音が録音されるので、自分のいびきを再生することができます。
（コインがなくてもアプリだけで計測可能）
・睡眠時無呼吸症候群チェック
睡眠中の呼吸状態を判定して無呼吸状態の危険度を判定してくれます。医療機器ではないので、あくまで示唆ですが、危険度「大」なら病院行ってみるなどの使い方はできるので、有効かなと思いました。
イマイチなところ
・睡眠の改善アドバイス
睡眠計測をある程度の日数続けていると、アプリ内のアドバイスはほぼ毎日同じ内容になる。
また、アドバイスのなかでおすすめさせる記事も、ほぼ同じ。記事の内容も、一般的に言われていることが書かれている形で特筆すべき点はない印象💦
・計測に失敗する
毎日計測していても、2か月に1回程度ぐらいは失敗しています。
夜中のうちにスマホがシステムアップデート？とかしている時かもしれないです。
あと、電池が少なくなると計測失敗しやすいかも。
・朝起きると、スマホの充電が大幅に減っている
ＧＰＳを一晩中ＯＮにしないといけないからか・・・。計測していない夜に比べると格段に充電が減ります。
・睡眠時間を正確に計れているのかは不明
中途覚醒してしまった後、何時間か眠れなくなることがあるが、「睡眠している」と計測される。
寝てなかったと思うんだけどな・・・💦自分としては寝れていなかったと思っても寝ているのかな🤔🤔
「レム睡眠」か「ノンレム睡眠」かを区別する精度については、スマートウォッチより正確らしいのだが（ブレインスリープ社のリリース参照しました）、「睡眠中」か「覚醒中」かの区別の精度はスマートウォッチのほうが高いのでは・・・・と感じました💦
・スコア算出の根拠が不明
毎日、下記のような「SLEEP SCORE」が算出されるのだけれど、睡眠時間が長いと良くなるのか、深い睡眠が多いと良いのか、黄金の90分がよくとれると良いのかよくわからない。
すべてのバランスを加味して算出しているのかなとは思うのだけれど、今日はどこが良かったからこのスコアになったのかとか説明があると嬉しい。
